МУСС С ОВСЯНКОЙ НА ЗАВТРАК


Ещё одна идея на для тех, кто спешит: десерт, который можно приготовить вечером, а утром достать из холодильника и немедленно приступать к завтраку!

Калорийность:
1) На порцию (как на картинке): 334 ккал, Б - 12; Ж - 11; У - 51
2) На 100 г: 165 ккал, Б - 6; Ж - 5.4; У - 25

Потребуется:
геркулес (в сухом виде) - 45 г
1 маленький банан - 70 г
лимонный сок - 1 ст.л.
йогурт (0%, у меня "Лакато") - 70 г
миндаль - 15 г
какао - 3 г
сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
1) Сварить из геркулеса кашу, остудить
2) Разделить кашу на 2 части: в первую добавить банан, лимонный сок( чтобы банан не почернел) и 20 г йогурта, взбить блендером, во вторую добавить орехи, какао, сахзам и оставшийся йогурт - также хорошо взбить блендером.
3) Уложить мусс слоями и отправить в холодильник.

Готово!

✔ Понравился рецепт? Сохрани себе ⇓ ⬇ ⇓

Реклама